腰痛未必是劳损或为腰椎小关节紊乱 需加强腰背肌锻炼

腰痛未必是劳损或为腰椎小关节紊乱 需加强腰背肌锻炼
36岁的小吴业余时间喜爱约朋友一块踢球。上周末踢球时不小心被足球击中后背,其时没觉得有什么不适。当晚躺下就忽然觉得腰部痛苦,翻来覆去不能眠。隔天早上现已疼得无法站起来。随后小吴被急救车送到就近的南边医科大学第三隶属医院急诊,接诊的脊柱外科二区邱奕雁副主任医师问询病史以及具体查体后,确诊其为腰椎小关节紊乱。  常表现为剧烈腰痛  邱奕雁说,这种病是由于长期的腰椎受损、周围韧带损害后继发小关节错位等引起的。临床症状许多,首要表现为剧烈的腰痛、腰部活动遭到限制,患者向前折腰痛苦减轻,且按压痛苦显着,歇息后缓解。近期门诊就有不少腰椎小关节紊乱的患者,其间不乏年轻人。有的深夜突发腰痛,疼得无法下床,只能由家人推轮椅到医院就诊。  正常来说,人们的腰部活动度很大,由于尽管腰椎的上下小关节有肌肉和韧带的捆绑,可是小关节依然有必定的移动空间。长期久坐、站立时腰部肌肉韧带松懈,对小关节的维护削弱。当腰部忽然遭到碰击或许运动过度,小关节受力添加,从而导致小关节紊乱。  和腰肌劳损不一样  腰肌劳损也常导致腰痛。有人分不清腰椎劳损和腰椎小关节紊乱的差异。邱奕雁介绍,简略地说,腰肌劳损首要是软组织肌肉的问题,腰椎小关节紊乱是发生在骨关节的问题。别的腰肌劳损导致的腰痛往往不严峻,自行歇息可缓解。  怎么确诊腰椎小关节紊乱呢?邱奕雁介绍,一是看患者的临床表现,扫除其他导致腰痛的原因,如腰椎紧缩性骨折、腰椎间盘突出、腰椎管狭隘、骨肿瘤等状况。二是结合印象学片子归纳确诊,一般能够发现腰椎退行性的改动以及小关节增生。  邱奕雁主张,当呈现不明原因的腰痛时,要第一时间到正规医院寻求骨科医师的协助。关于轻度患者,常常选用相对保存的办法,如热敷、按摩、针灸结合药物医治,患者遵医嘱,多歇息几日便可改进。严峻的依据患者个别状况,医师能够进行方法复位医治。  防备:加强腰背肌训练  邱奕雁说,做一些加强腰背肌的运动能够很好地改进或防备腰椎小关节紊乱,如操练燕子飞等运动。腰背肌训练的次数和强度应按部就班,如训练后次日感到腰部酸痛、不适等,应适当地削减训练的强度和频度或中止训练,避免加剧症状。训练时不行忽然用力过猛。  燕子飞动作:在硬床上或洁净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,悄悄抬起,手臂向上的一起悄悄昂首,双肩向后向上收起。与此一起,双脚悄悄抬起,腰底部肌肉缩短,尽量让肋骨和腹部支撑身体,继续3~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位歇息3~5秒再做。每天可做30~50下,可分为2~3次。  此外,会游水的人主张每周进行2~3次的游水运动,对整个脊柱尤其是添加腰背肌的力气有好处。  改进习气对防备腰椎小关节紊乱也很重要:比方规矩坐姿,不要久坐以及长期对着电脑,不要睡过软的床垫等。(全媒体记者周洁莹通讯员陈晓霖、黄彩强)

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